Vad ska du äta när du tar Wegovy eller Mounjaro?

Vad ska man äta på Wegovy?

Vanlig nyttig mat i mindre portioner, med protein till varje måltid, grönsaker för fibrernas skull och vatten till.

Wegovy (semaglutid) och Mounjaro (tirzepatid) efterliknar tarmhormonet GLP-1, och Mounjaro även GIP. De gör att magen töms långsammare och skickar mättnadssignaler till hjärnan, så att du blir mätt på mindre. Läkemedlet ändrar alltså aptiten, inte förbränningen. Viktnedgången kommer av det underskott som uppstår när du äter mindre, och därför spelar det roll vad de mindre måltiderna består av.

Tänk på tallriken som en mindre version av en vanlig, nyttig måltid. När det får plats mindre ska det du äter både mätta och ge kroppen det den behöver.

• Protein till varje måltid, till exempel fisk, kyckling, ägg, bönor, linser eller mejeriprodukter.
• Grönsaker och fullkorn, som ger fibrer och motverkar förstoppning.
• Vatten som fast dryck, även mellan måltiderna.
• Mindre av det mycket feta och stekta, särskilt dagarna efter en dosökning.

Varför är protein viktigt när man går ner i vikt med läkemedel?

Eftersom du vill förlora fett och inte muskler, och protein tillsammans med rörelse hjälper kroppen att behålla muskelmassan.

När aptiten minskar, minskar allt du äter, även proteinet. Utan en plan kan en del av viktnedgången därför komma från musklerna. Behandlingen följs alltid av råd om kost, protein och rörelse, så att det främst är fett och inte muskelmassa som försvinner.

Det praktiska rådet är enkelt: ät proteindelen av måltiden först, så att den blir uppäten innan du är mätt. Har du svårt att äta särskilt mycket är ett glas mjölk, en kvarg eller ett ägg bättre än att hoppa över måltiden. Minskad aptit är en del av effekten, men se till att få i dig tillräckligt med vätska och protein.

Vad ska man undvika att äta på Wegovy och Mounjaro?

Mycket feta, stekta och starkt kryddade måltider, stora portioner och sena, tunga middagar, eftersom de oftast utlöser illamående, rapningar och halsbränna.

Läkemedlet håller kvar maten längre i magen. En stor, fet måltid ligger därför tungt och kan ge illamående, rapningar eller magsmärtor i flera timmar. Det gäller särskilt de första veckorna och dagarna efter varje dosökning, då biverkningarna är värst. Illamående var den vanligaste biverkningen i STEP 1 och drabbade omkring 44 procent.

Se hela genomgången av biverkningar. Kan du inte behålla maten, kontakta läkare.

Hur mycket ska man dricka på Wegovy?

Gott om vatten hela dagen, även när du inte är törstig, och extra vid illamående, diarré eller kräkningar.

När du äter mindre får du också i dig mindre vätska från maten, och många glömmer att dricka när aptiten är dämpad. För lite vätska ger huvudvärk, trötthet och förstoppning, som lätt förväxlas med biverkningar av själva läkemedlet. Ha en vattenflaska inom räckhåll, och drick lite åt gången om stora mängder ger illamående.

Ihållande kräkningar eller diarré kan leda till vätskebrist. Tecknen är mycket mörk urin, tydlig yrsel och snabb puls. Då ska du kontakta läkare eller ringa 1177 och inte vänta på att det går över.

Ska man äta även om man inte är hungrig?

Ja, ät små måltider på fasta tider även om hungern är borta, eftersom för lite mat ger trötthet och yrsel och gör det svårt att få i sig tillräckligt med protein.

Målet är att äta mindre, inte att sluta äta. Många upplever att det ständiga matbruset försvinner, och det är just det som gör viktnedgången möjlig. Men hoppar du över måltider under långa perioder blir det svårt att få i dig tillräckligt med protein och vätska, och du riskerar att må dåligt. Fasta tider gör det lättare att komma ihåg.

Tar du redan läkemedel mot diabetes kan dosen behöva justeras när du äter mindre. Berätta det alltid för läkaren innan du börjar.

Vilken roll spelar motion när man tar viktminskningsmedicin?

Rörelse hjälper till att bevara musklerna, motverkar förstoppning och är en av de vanor som ska hålla vikten den dag läkemedlet sätts ut.

Alla siffror från de stora studierna är uppmätta hos deltagare som samtidigt fick kost- och motionsråd. I STEP 1 gick deltagarna på Wegovy i genomsnitt ner 14,9 procent av kroppsvikten på 68 veckor jämfört med 2,4 procent på placebo, och i SURMOUNT-1 gick deltagarna på högsta dosen Mounjaro ner 20,9 procent på 72 veckor. Siffrorna är genomsnitt för grupper, inget löfte till den enskilda.

Vanorna spelar också roll på lång sikt. Slutar man med läkemedlet kommer aptiten oftast tillbaka. I förlängningen av STEP 1 hade deltagarna ett år efter avslutad behandling gått upp ungefär två tredjedelar av det de gått ner. De bästa behandlingarna använder därför uppföljningen till det som läkemedlet inte kan: vanor kring mat, sömn, alkohol och rörelse. Läs om alkohol och viktminskningsmedicin.

Gäller kostråden också Wegovy-tabletten?

Ja, men för tabletten finns dessutom fasta regler på morgonen: den tas på fastande mage med högst ett halvt glas vatten, och du ska vänta minst 30 minuter innan du äter eller dricker något annat.

Semaglutid i tablettform tas bara upp på fastande mage, och äter eller dricker du för tidigt tas för lite av substansen upp. Resten av dagen gäller samma råd som för pennan. Wegovy-pennan kan däremot tas när som helst på dagen, med eller utan mat. Läs mer om Wegovy-tabletten.

Vanliga frågor